征途国际：把新习惯“叠加”在旧习惯上

征途国际这样的名字，让人联想到漫长的旅程。养成一个好的新习惯，也是一段需要坚持的旅程。有一种被称为"习惯叠加"的方法，可以让新习惯更容易坚持下去。

什么是习惯叠加

习惯叠加是指，把一个新的习惯，与一个已经存在的习惯联系在一起："在做完某件事之后，我就做另一件事。"

例子

- 每天早上刷完牙之后，我就记录昨天的支出。 - 每天晚上吃完饭之后，我就出去散步二十分钟。 - 每次发工资之后，我就把一部分钱转到储蓄账户。

为什么有效

已经存在的习惯就像一个"锚"，提醒你去做新的习惯，不需要额外的记忆和意志力。

选择合适的锚

选择一个每天都会稳定发生的习惯作为锚。

从小开始

新习惯开始时要足够小，容易做到。比如"读一页书"而不是"读一章"。

替代旧习惯

也可以用习惯叠加来替代坏习惯：比如"每次想打开那个应用的时候，我就先喝一杯水"。

记录进展

记录每天是否完成了新习惯，看到进展会增加动力。

小结

把新习惯挂在旧习惯上，更容易坚持。在征途国际这类话题联想到的漫长旅程中，用习惯叠加的方法，一步步养成好习惯。

理性对待，量力而行。如需了解更多，欢迎通过联系我们沟通。